Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 615g | 111kcal | 3.4g | 15.4g | 2.5g | 4.3g | |
| Paprika keltainen | 70g | 21kcal | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 176g | 527kcal | 6.5g | 7.9g | 52.7g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 25g | 218kcal | 0g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1876g | 1782kcal | 22.6g | 58.8g | 160g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 938g | 891kcal | 11.3g | 29.4g | 80g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 469g | 446kcal | 5.7g | 14.7g | 40g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu