Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 6160g | 2349kcal | 16.6g | 433.7g | 5.5g | 211.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 840g | 152kcal | 4.7g | 21g | 3.4g | 5.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 1400g | 140kcal | 15.4g | 11.2g | 2.8g | 14g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 560g | 1120kcal | 25.8g | 100.8g | 56g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 420g | 2646kcal | 71.4g | 38.2g | 243.6g | 44.9g | |
| Annoskoko tuplana | 18760g | 12814kcal | 267.8g | 1209.8g | 622.6g | 552.2g | |
| Valittu annoskoko | 9380g | 6407kcal | 133.9g | 604.9g | 311.3g | 276.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4690g | 3204kcal | 67g | 302.5g | 155.7g | 138.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu