Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4200g | 5272kcal | 462g | 10.9g | 378.8g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 1120g | 157kcal | 21.3g | 4.5g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli | 980g | 296kcal | 12.2g | 47g | 2g | 16.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 280g | 728kcal | 86.8g | 0g | 42g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 2800g | 4200kcal | 448g | 28g | 280g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18760g | 21307kcal | 2060.6g | 180.8g | 1416.8g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 9380g | 10654kcal | 1030.3g | 90.4g | 708.4g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4690g | 5327kcal | 515.2g | 45.2g | 354.2g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu