Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4800g | 1584kcal | 158.4g | 235.2g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1800g | 1044kcal | 162g | 90g | 3.6g | 0g | |
| Puolukka | 1200g | 466kcal | 5.3g | 81.6g | 6g | 31.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 144g | 202kcal | 20.2g | 20.2g | 4.9g | 69.1g | |
| Annoskoko tuplana | 18768g | 9010kcal | 723.4g | 1381g | 40.6g | 252.4g | |
| Valittu annoskoko | 9384g | 4505kcal | 361.7g | 690.5g | 20.3g | 126.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4692g | 2253kcal | 180.9g | 345.3g | 10.2g | 63.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu