Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 263g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g375g105kcal2.3g22.3g0.8g9.4g
Kasvisliemikuutio 4.1g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli11g34kcal0.4g0.5g3.4g0g
Mustapippuri 1.9g5.3kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Timjami 1.9g5.3kcal0.2g0.5g0.1g0.7g
Purjosipuli 19g4.3kcal0.3g0.5g0g0.4g
Bataatti, kuorittu 188g152kcal2.9g31.6g0.1g5.6g
Palsternakka 38g24kcal0.2g4.4g0.2g1.7g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g38g61kcal1.1g1.5g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1878g807kcal16g125.2g22.6g36.8g
Valittu annoskoko939g403kcal8g62.6g11.3g18.4g
Annoskoko puolitettuna470g202kcal4g31.3g5.7g9.2g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058