Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 55g | 33kcal | 5.5g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 11g | 36kcal | 0.2g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.4g | 14kcal | 1.3g | 0.3g | 0.9g | 1.3g | |
| Vadelma | 5.5g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 5.5g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 7.7g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 5.5g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 190kcal | 14.6g | 10.2g | 10.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 95kcal | 7.3g | 5.1g | 5.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 47kcal | 3.7g | 2.6g | 2.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.7g | 5.4g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu