Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 10g | 33kcal | 1.2g | 6.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 15g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Maustekurkku | 19g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 15g | 5kcal | 0g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 15g | 10kcal | 0.5g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 22g | 46kcal | 5.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 213kcal | 15.2g | 21g | 7.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 107kcal | 7.6g | 10.5g | 3.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 53kcal | 3.8g | 5.3g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.1g | 3.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu