Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		28g	16kcal	2.5g	1.4g	0.1g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		28g	2.5kcal	0g	0.6g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		28g	11kcal	0.2g	2g	0.1g	1g
Ruislese		1.3g	3.5kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		8.5g	7.1kcal	0.1g	1.5g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	189g	81kcal	6g	11.6g	0.6g	3.4g
	Valittu annoskoko	94g	41kcal	3g	5.8g	0.3g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	47g	20kcal	1.5g	2.9g	0.2g	0.9g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.1g	0.3g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu