Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 31g | 117kcal | 4.1g | 21.6g | 1.9g | 1.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.8g | 25kcal | 4.1g | 2.2g | 0g | 1.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 31g | 35kcal | 2.4g | 5.6g | 0.2g | 2.5g | |
| Maissi jyvät | 7.8g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.6g | 2.7kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 429kcal | 25g | 63g | 8.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 215kcal | 12.5g | 31.5g | 4.4g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 107kcal | 6.3g | 15.8g | 2.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 13.3g | 33.4g | 4.7g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu