Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 24g | 57kcal | 2g | 11.4g | 0.4g | 2.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 10g | 16kcal | 0.7g | 0.5g | 1.3g | 0.3g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 31g | 20kcal | 0.1g | 4.9g | 0g | 0.2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 5.3g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 11g | 26kcal | 2.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 14g | 43kcal | 3.7g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 329kcal | 18.4g | 34g | 13.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 164kcal | 9.2g | 17g | 6.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 82kcal | 4.6g | 8.5g | 3.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.7g | 18g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu