Arkanasalaatti

Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.

Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa

Arkani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee35g36kcal8.1g0g0.5g0g
Oliiviöljy 1g8.7kcal0g0g1g0g
Kuohukerma (Ingman)7g24kcal0.2g0.2g2.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kurkku 8.4g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 12g3.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Ruukkusalaatti7g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g11g31kcal1.6g0.1g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana189g217kcal20.6g3g13.4g1.2g
Valittu annoskoko94g108kcal10.3g1.5g6.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna47g54kcal5.2g0.8g3.4g0.3g
Arvot/100g100g115kcal10.9g1.6g7.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=331553