Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 31g | 31kcal | 3.1g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 46g | 102kcal | 6.1g | 0.2g | 8.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 8.8g | 7kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 8.8g | 9kcal | 2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 298kcal | 24.6g | 1g | 21.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 149kcal | 12.3g | 0.5g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 74kcal | 6.2g | 0.3g | 5.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 13g | 0.5g | 11.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu