Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 16g | 47kcal | 3.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 16g | 7.2kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 29g | 62kcal | 8.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 331kcal | 33.6g | 1.8g | 21g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 166kcal | 16.8g | 0.9g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 83kcal | 8.4g | 0.5g | 5.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu