Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 25g | 63kcal | 2.8g | 2.3g | 4.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 29g | 7.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 31g | 25kcal | 1.6g | 4.4g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 198kcal | 9.6g | 17.8g | 10.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 99kcal | 4.8g | 8.9g | 5.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 50kcal | 2.4g | 4.5g | 2.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5.1g | 9.4g | 5.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu