Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1850g | 3515kcal | 462.5g | 0g | 185g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 500g | 1700kcal | 33g | 390g | 3g | 3.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 1000g | 400kcal | 6g | 14g | 1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 750g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.2g | 10.5g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 800g | 160kcal | 5.5g | 24g | 0.8g | 14.4g | |
| Paprika keltainen | 500g | 151kcal | 4.7g | 25.5g | 1g | 10g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 4000g | 520kcal | 44.8g | 39.2g | 8g | 48g | |
| Annoskoko tuplana | 18800g | 13195kcal | 1122g | 1042.4g | 402g | 172.8g | |
| Valittu annoskoko | 9400g | 6598kcal | 561g | 521.2g | 201g | 86.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4700g | 3299kcal | 280.5g | 260.6g | 100.5g | 43.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu