Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1001g | 841kcal | 11g | 183.2g | 4g | 18g | |
| Valkuainen (100g) | 400g | 168kcal | 39.2g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 2002g | 841kcal | 18g | 136.1g | 10g | 76.1g | |
| Rahka Milbona | 2002g | 1361kcal | 244.2g | 78.1g | 4g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 4003g | 1601kcal | 188.2g | 184.2g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18816g | 9624kcal | 1001.2g | 1175.2g | 52.8g | 188.2g | |
| Valittu annoskoko | 9408g | 4812kcal | 500.6g | 587.6g | 26.4g | 94.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4704g | 2406kcal | 250.3g | 293.8g | 13.2g | 47.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu