Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia3844g5382kcal653.5g0g307.5g0g
Paprika, punainen1393g358kcal12.5g64.1g5.6g27.9g
Kesäkurpitsa zucchini 1816g328kcal10.2g45.4g7.3g12.7g
Pizzajuustoraaste, annos 360g961g2691kcal297.9g0g163.4g0g
Soijakastike 192g116kcal9.9g18.3g0.2g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g96g58kcal2.9g14.4g0.1g0g
Paprikajauhe 96g309kcal14.2g17.6g12.5g35.9g
Mustapippuri 48g134kcal5.2g18.4g1.6g12.7g
Sipuli (kuorittu)961g260kcal12.5g46.1g1.9g16.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18816g19268kcal2037.6g448.6g1000.2g211g
Valittu annoskoko9408g9634kcal1018.8g224.3g500.1g105.5g
Annoskoko puolitettuna4704g4817kcal509.4g112.2g250.1g52.8g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192