Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 3500g | 3605kcal | 808.5g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 98g | 867kcal | 0g | 0g | 98g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 700g | 2380kcal | 15.4g | 21.7g | 245g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 910g | 185kcal | 5.5g | 34.6g | 2.7g | 12.7g | |
| Kurkku | 840g | 92kcal | 4.7g | 11.8g | 0.8g | 5.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 420g | 113kcal | 5.5g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Paprika punainen | 1190g | 348kcal | 11.2g | 53.6g | 4.8g | 22.6g | |
| Ruukkusalaatti | 700g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 1050g | 3129kcal | 157.5g | 10.5g | 273g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18816g | 21578kcal | 2032g | 316g | 1358g | 110.6g | |
| Valittu annoskoko | 9408g | 10789kcal | 1016g | 158g | 679g | 55.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4704g | 5394kcal | 508g | 79g | 339.5g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu