TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 167g | 232kcal | 31.7g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Chili, vihreä, tuore | 8.3g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 83g | 125kcal | 13.3g | 3.3g | 6.7g | 0g | |
| Paprikajauhe | 4.2g | 13kcal | 0.6g | 0.8g | 0.5g | 1.6g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 626g | 113kcal | 3.5g | 15.6g | 2.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1885g | 1218kcal | 99.6g | 44.8g | 68g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 943g | 609kcal | 49.8g | 22.4g | 34g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 471g | 305kcal | 24.9g | 11.2g | 17g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu