Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3593g1186kcal118.6g176.1g0g0g
Kananmuna kuoreton2156g3083kcal258.7g0g215.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1168g4007kcal119g817.4g14g40.9g
Pinaattipakaste 150g1078g151kcal20.5g4.3g5.4g14g
Feta, aristides (Rucker)1437g4053kcal287.5g14.4g316.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18864g24959kcal1608.6g2024.4g1102.4g109.8g
Valittu annoskoko9432g12480kcal804.3g1012.2g551.2g54.9g
Annoskoko puolitettuna4716g6240kcal402.2g506.1g275.6g27.5g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924