Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g3245g10384kcal405.6g2044.3g64.9g259.6g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g3245g974kcal48.7g129.8g13g97.3g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g2163g3505kcal389.4g34.6g203.4g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g325g535kcal1.9g133g1.9g0g
Soijakastike 108g65kcal5.6g10.3g0.1g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g36g325kcal0g0g36.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton108g23kcal0.3g1.7g0g0.1g
Rypsiöljy 202g1786kcal0g0g201.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18864g35191kcal1703g4707.4g1042.6g714g
Valittu annoskoko9432g17595kcal851.5g2353.7g521.3g357g
Annoskoko puolitettuna4716g8798kcal425.8g1176.9g260.7g178.5g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661