Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 3200g | 2208kcal | 512g | 0g | 16g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 1840g | 742kcal | 44.2g | 71.8g | 5.5g | 18.4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 240g | 2160kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 4000g | 1000kcal | 60g | 180g | 12g | 0g | |
| Tilli mauste | 120g | 20kcal | 1.7g | 1.2g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18880g | 12260kcal | 1235.8g | 506g | 549g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 9440g | 6130kcal | 617.9g | 253g | 274.5g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4720g | 3065kcal | 309g | 126.5g | 137.3g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu