Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 158g | 173kcal | 39.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 225g | 146kcal | 29.2g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 563g | 73kcal | 3.9g | 11.8g | 1.1g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 785kcal | 145g | 32.6g | 6.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 393kcal | 72.5g | 16.3g | 3.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 196kcal | 36.3g | 8.2g | 1.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu