Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Herne | 113g | 78kcal | 5.7g | 10.5g | 0.4g | 3.5g | |
| Valkuainen (100g) | 146g | 61kcal | 14.3g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 180g | 188kcal | 40.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 825kcal | 127.4g | 54g | 8.4g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 412kcal | 63.7g | 27g | 4.2g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 206kcal | 31.9g | 13.5g | 2.1g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu