Jauhelihavuoka
Ruskista ja mausta jauheliha.
Lado vuokaan ensin kesäkurpitsaa siivuina ja päälle sipulirenkaita.
Ripaus suolaa ja mausteita.
Seuraavaksi jauhelihaa ja espanjalaisia vihanneksia.
Näiden päälle uusi kerros kesäkurpitsaa ja sipulia, jauhelihaa ja vihanneksia.
Paista uunissa noin 200C 20-30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Helkkyli
Lado vuokaan ensin kesäkurpitsaa siivuina ja päälle sipulirenkaita.
Ripaus suolaa ja mausteita.
Seuraavaksi jauhelihaa ja espanjalaisia vihanneksia.
Näiden päälle uusi kerros kesäkurpitsaa ja sipulia, jauhelihaa ja vihanneksia.
Paista uunissa noin 200C 20-30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Helkkyli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 300g | 498kcal | 57g | 0g | 30g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 225g | 41kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| espanjalaiset vihannekset (Findus), annos 400g | 300g | 120kcal | 4.5g | 13.5g | 6g | 7.5g | |
| Sipuli | 120g | 36kcal | 1.5g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1390kcal | 128.6g | 49.8g | 74.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 695kcal | 64.3g | 24.9g | 37.1g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 348kcal | 32.2g | 12.5g | 18.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 6.8g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu