Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 175g | 298kcal | 35g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 656g | 158kcal | 7.9g | 22.3g | 1.3g | 13.8g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 22g | 48kcal | 4.4g | 2.2g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli | 48g | 15kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 44g | 142kcal | 6g | 26.3g | 1.4g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1319kcal | 107.8g | 106.2g | 48g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 660kcal | 53.9g | 53.1g | 24g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 330kcal | 27g | 26.6g | 12g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu