Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 23g | 128kcal | 5.1g | 4.4g | 11.2g | 1.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 15g | 76kcal | 3g | 0.1g | 6.3g | 4g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 7.5g | 45kcal | 1.8g | 0.5g | 4g | 0.5g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 150g | 51kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Viikuna tuore | 45g | 33kcal | 0.4g | 8.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 60g | 204kcal | 6.6g | 39g | 1.2g | 3.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 15g | 51kcal | 2g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 150g | 71kcal | 0.8g | 13.4g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1621kcal | 45g | 237.8g | 50.4g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 811kcal | 22.5g | 118.9g | 25.2g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 405kcal | 11.3g | 59.5g | 12.6g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu