Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 500g120kcal9g11g1.5g11.5g
Porkkana 500g163kcal3.1g27.8g1g12.7g
Kesäkurpitsa600g102kcal2.4g15g3.6g4.2g
Jauheliha, sika-nauta 800g1771kcal140g0g136g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)800g200kcal8g36g2.4g23.2g
Jauhelihamauste, annos 15g2g0.1kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g80g82kcal0.7g19.3g0.1g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Sweet Chili Sauce Santa Maria60g120kcal0g28.8g0g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl40g100kcal4.8g0.6g8.8g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g20g48kcal1.1g8.4g1g0g
Vesi5999g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18912g5500kcal345.2g307.2g309g104g
Valittu annoskoko9456g2750kcal172.6g153.6g154.5g52g
Annoskoko puolitettuna4728g1375kcal86.3g76.8g77.3g26g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.6g1.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=281112