Porsaan sisäfilettä ja vihanneksia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 %		3600g	4504kcal	756g	0g	162g	0g
Valkosipuli		54g	59kcal	4.3g	8.8g	0.3g	1.1g
Herkkusieni		1200g	191kcal	25.2g	3.6g	4g	18g
Sipuli (kuorittu)		1200g	324kcal	15.6g	57.6g	2.4g	20.4g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g		192g	278kcal	11.3g	59.3g	0.2g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		150g	168kcal	1.3g	16.3g	10.8g	1.5g
Kiinankaali		600g	120kcal	9.4g	13.5g	1.8g	5.4g
Paprika keltainen, annos 40g		1080g	281kcal	9.7g	55.1g	2.2g	21.6g
Oliiviöljy		180g	1592kcal	0g	0g	180g	0g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		240g	468kcal	1.2g	114g	0.2g	0g
Sokeriherneen palko		960g	288kcal	31.7g	34.6g	2.9g	0g
	Annoskoko tuplana	18912g	16545kcal	1731.4g	725.6g	733.6g	136g
	Valittu annoskoko	9456g	8273kcal	865.7g	362.8g	366.8g	68g
	Annoskoko puolitettuna	4728g	4136kcal	432.9g	181.4g	183.4g	34g
	Arvot/100g	100g	88kcal	9.2g	3.8g	3.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu