Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 3505g | 1201kcal | 107.3g | 175.3g | 3.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3505g | 1157kcal | 115.7g | 171.8g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 280g | 1060kcal | 85.2g | 163.5g | 7.3g | 6.7g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 70g | 39kcal | 0.6g | 9.3g | 0.4g | 2.3g | |
| Puolukka | 2103g | 816kcal | 9.3g | 143g | 10.5g | 54.7g | |
| Annoskoko tuplana | 18928g | 8546kcal | 636.2g | 1325.8g | 43.4g | 127.4g | |
| Valittu annoskoko | 9464g | 4273kcal | 318.1g | 662.9g | 21.7g | 63.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4732g | 2137kcal | 159.1g | 331.5g | 10.9g | 31.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu