Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1350g4360kcal674.8g404.9g6.7g74.2g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)900g243kcal11.7g43.2g1.8g15.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Valkosipuli 47g51kcal3.7g7.7g0.3g1g
Oliiviöljy 126g1114kcal0g0g126g0g
Tomaattimurska 1800g529kcal10.1g95.4g3.6g34.2g
Soijakastike 81g49kcal4.2g7.7g0.1g0g
Basilika, kuivattu 9g23kcal1.3g1.8g0.4g3.6g
Mustapippuri 18g50kcal2g6.9g0.6g4.8g
Paprikajauhe 9g29kcal1.3g1.7g1.2g3.4g
Vesi, vesijohtovesi 4499g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18936g13223kcal1425.2g1208.2g283.8g302.2g
Valittu annoskoko9468g6612kcal712.6g604.1g141.9g151.1g
Annoskoko puolitettuna4734g3306kcal356.3g302.1g71g75.6g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178