Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g386g212kcal23.1g11.6g7.7g385.8g
Voi, 1 tl, 5 g772g5632kcal7.7g7.7g617.2g0g
Vesi1286g0kcal0g0g0g0g
Manteli 1800g11087kcal433.1g118.8g972.1g129.6g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g2572g11830kcal509.2g25.7g1077.6g679g
Seesaminsiemen, Risenta 50g2572g14402kcal462.9g282.9g1285.9g0g
Ruokasuola jodioitu 85g2.2kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18944g86333kcal2873g893.4g7921g2388.8g
Valittu annoskoko9472g43167kcal1436.5g446.7g3960.5g1194.4g
Annoskoko puolitettuna4736g21583kcal718.3g223.4g1980.3g597.2g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283