Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 525g408kcal8.9g84.5g1g5.2g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Omena, ulkomainen, kuorittu 140g63kcal0.3g13.2g0.1g2.5g
Sinappi Kotisinappi (5g)13g38kcal1.2g5.2g1.6g0g
Sokeri 11g43kcal0g10.5g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g13g4.1kcal0g1.3g0g0g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore18g4.7kcal0.2g0.7g0.1g0.2g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g175g70kcal8.2g8g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1897g1300kcal39.4g253.2g6.6g18.6g
Valittu annoskoko948g650kcal19.7g126.6g3.3g9.3g
Annoskoko puolitettuna474g325kcal9.9g63.3g1.7g4.7g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357