Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		105g	150kcal	13.1g	0.3g	10.8g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		350g	93kcal	11.6g	10.9g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		112g	392kcal	15.1g	73.5g	3.3g	6.2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		18g	60kcal	2.5g	9.8g	1.2g	1.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.2g	20kcal	0g	0g	2.2g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		120g	33kcal	1.6g	5.8g	0.2g	2g
Raejuusto, Milbona, Lidl		219g	197kcal	35g	5.5g	4.4g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		22g	5.5kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1897g	1900kcal	157.8g	211.6g	44.2g	20.2g
	Valittu annoskoko	949g	950kcal	78.9g	105.8g	22.1g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	474g	475kcal	39.5g	52.9g	11.1g	5.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu