Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha250g415kcal47.5g0g25g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g200g50kcal2.6g8.4g0.4g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g150g506kcal18.7g100.8g3g9g
Kananmuna kuorineen punnittu136g171kcal15g0.4g12.2g0g
Persilja30g3.6kcal0.4g0.3g0.1g2.4g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta25g114kcal10g0g8g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g50g13kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g50g14kcal0.3g3g0.1g1.2g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1897g2734kcal190.2g230.6g112.8g26.8g
Valittu annoskoko949g1367kcal95.1g115.3g56.4g13.4g
Annoskoko puolitettuna474g684kcal47.6g57.7g28.2g6.7g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401