Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 2003g | 280kcal | 38.1g | 8g | 10g | 26g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 3338g | 1168kcal | 33.4g | 217g | 23.4g | 26.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 267g | 2350kcal | 0g | 0g | 267g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1335g | 1905kcal | 166.9g | 4g | 136.9g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 2003g | 6609kcal | 340.5g | 1081.5g | 58.1g | 260.4g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 534g | 3845kcal | 0g | 0g | 427.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18960g | 32316kcal | 1157.8g | 2621g | 1845.4g | 626.2g | |
| Valittu annoskoko | 9480g | 16158kcal | 578.9g | 1310.5g | 922.7g | 313.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4740g | 8079kcal | 289.5g | 655.3g | 461.4g | 156.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu