Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 45g | 59kcal | 5.9g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 38g | 41kcal | 9.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 7.5g | 17kcal | 2.4g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Ruohosipuli | 5g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 236kcal | 35.6g | 0.6g | 9.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 118kcal | 17.8g | 0.3g | 4.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 59kcal | 8.9g | 0.2g | 2.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu