Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 5g | 29kcal | 1.1g | 1g | 2.5g | 0.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 2.5g | 12kcal | 0.5g | 0g | 1g | 0.8g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 63g | 36kcal | 4.7g | 3.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 152kcal | 12.6g | 8.2g | 8.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 76kcal | 6.3g | 4.1g | 4.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 38kcal | 3.2g | 2.1g | 2.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.6g | 4.3g | 4.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu