Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 25g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 23g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.9g | 53kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 18g | 37kcal | 3.2g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Viinietikka | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 201kcal | 7.2g | 3.6g | 17.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 101kcal | 3.6g | 1.8g | 8.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 50kcal | 1.8g | 0.9g | 4.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu