Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 47g | 27kcal | 4.2g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 16g | 7.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 4.7g | 15kcal | 0.8g | 2.1g | 0.4g | 0.8g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 19g | 5.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 134kcal | 12.6g | 13.8g | 2.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 67kcal | 6.3g | 6.9g | 1.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 34kcal | 3.2g | 3.5g | 0.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.6g | 7.2g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu