Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 20g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 25g | 7kcal | 0.4g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 25g | 30kcal | 4.2g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 25g | 12kcal | 0.2g | 1.9g | 0.4g | 0.1g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 0.7g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 133kcal | 10.4g | 13g | 3.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 67kcal | 5.2g | 6.5g | 1.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 33kcal | 2.6g | 3.3g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.4g | 6.8g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu