Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 7.8g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 7.1g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 1.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 24g | 71kcal | 0.6g | 0.6g | 7.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 31g | 60kcal | 8.5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 2.4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 2.4g | 6.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 302kcal | 20g | 8g | 20.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 151kcal | 10g | 4g | 10.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 76kcal | 5g | 2g | 5.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.2g | 10.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu