Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 56g | 75kcal | 4.7g | 9.9g | 1.1g | 2.8g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 9g | 51kcal | 2.3g | 1.7g | 4.3g | 0.4g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 4.7g | 27kcal | 0.8g | 1.1g | 2.3g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 358kcal | 15.8g | 25.8g | 21g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 179kcal | 7.9g | 12.9g | 10.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 90kcal | 4g | 6.5g | 5.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu