Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 11g | 37kcal | 1.1g | 6.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Rusina | 3.5g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.3g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 2.8g | 6.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 2.8g | 17kcal | 0.6g | 0.4g | 1.4g | 0.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 2.1g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 1.4g | 5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 1.4g | 4kcal | 0g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 185kcal | 4.8g | 25.2g | 5.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 92kcal | 2.4g | 12.6g | 2.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 46kcal | 1.2g | 6.3g | 1.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.5g | 13.2g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu