Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 34g | 55kcal | 8.4g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 9g | 31kcal | 1.3g | 5g | 0.6g | 1g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 9g | 36kcal | 3.5g | 1.4g | 1.8g | 1.1g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 15g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 3.4g | 6.5kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 281kcal | 27.6g | 21.2g | 9.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 141kcal | 13.8g | 10.6g | 4.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 70kcal | 6.9g | 5.3g | 2.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.8g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu