Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 31g | 49kcal | 5g | 0.3g | 3.1g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 31g | 21kcal | 0.5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 16g | 6.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 16g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.9g | 3.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 184kcal | 11.8g | 16.2g | 7.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 92kcal | 5.9g | 8.1g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 46kcal | 3g | 4.1g | 2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu