Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g35g10kcal0.2g2.1g0.1g0.9g
Sipuli (kuorittu)3.9g1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1g8.7kcal0g0g1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 35g3.3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g5.6g20kcal1.5g2.9g0.2g0.6g
Kookosmaito 14g29kcal0.3g0.4g3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana192g146kcal4.4g11.6g9.2g3.4g
Valittu annoskoko96g73kcal2.2g5.8g4.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna48g37kcal1.1g2.9g2.3g0.9g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6g4.8g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847