Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 50g | 285kcal | 11.4g | 9.8g | 24.8g | 3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 25g | 115kcal | 5g | 0.3g | 10.5g | 7.7g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 625g | 363kcal | 46.9g | 31.2g | 5.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 1525kcal | 126.6g | 82.6g | 81.8g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 763kcal | 63.3g | 41.3g | 40.9g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 381kcal | 31.7g | 20.7g | 20.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu