Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 75g | 322kcal | 57g | 3.8g | 8.3g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 250g | 65kcal | 8.3g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 88g | 37kcal | 8.6g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 13g | 111kcal | 0.1g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 250g | 85kcal | 2.5g | 10.3g | 2.5g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 21.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 1545kcal | 203.8g | 66.2g | 48.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 772kcal | 101.9g | 33.1g | 24.3g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 386kcal | 51g | 16.6g | 12.2g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu