Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 438g | 307kcal | 65.7g | 8.8g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 127g | 133kcal | 28.5g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 175g | 181kcal | 6g | 31.5g | 1.9g | 5.1g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 105g | 79kcal | 5.8g | 12.6g | 0.5g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 105g | 89kcal | 4.8g | 15.8g | 0.5g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1901g | 1576kcal | 221.6g | 137.4g | 12.2g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 788kcal | 110.8g | 68.7g | 6.1g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 394kcal | 55.4g | 34.4g | 3.1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu